[...] sory za spamw poscie, ale mam krotkie pytanie do Venomika. Pytanie brzmi: czy moge zamienic oliwe rano na smalec?, bo kuzwa po oliwie moj zoladek ****owo sie zachowuje, bieganie do wc co chwile a nawet wymioty ewentualnie jakas inna prpozycja co do smazenia jajek bo robie je na oliwie albo pije oliwe z kielona a jajka smaze na suchym teflonie.
po sniadaniu jestes glodna bo jesz kure chuda. wez ze jak mas zposilek bez wegli jedz bardziej tlusto :-) jak po jajka + warzywa lub tluste mieso + warzywa bedziesz glodna, to zdecydujesz czy chcesz wrocic do ww rano moim zdaniem te sniadanie jest za malo kaloryczne, a nie o to chodzi w tym zalozeniu
[...] MISKA Rano jajka gotowane, twaróg i trochę własnych wyrobów "wędzarskich", symbolicznie. Na obiad karczek z patelni z surówką, pierwszy raz robiłem chyba}:-( NA podwieczorak wpadł [...]
[...] MISKA Rano jajka, w pracy koło 14 ser, orzechy i paczka sałat z biedronki. Koło 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, [...]
[...] MISKA Rano jajka, w pracy ser i paczka nerkowców dla odmiany. W domu schabik wędzony z sałatami z biedronki i sosem z oliwy, octu jabłkowego, musztardy, miodu i ziół - zaj**iste danie. [...]
[...] MISKA Nie było rano czasu więc inna kolejność. Na śniadanie schab, po szkole jajka, potem 3 desery i po beganiu musli ze sporą ilością dodatków. [...]
[...] MISKA Rano jajka na kiełbasie, skończył się boczek znienacka;) W pracy podwójna mozzarella, znów pojawił się problem z podbrzuszem - może to ona jest winowajcą? Aczkolwiek jem ja [...]
[...] x10 Uginanie sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x1012 Podciąganie sztangi do brody 24kg x12 / 24kg x12 / 29kg x8 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x10 MISKA Rano jajka, w pracy karczek z ziemniakami i hałdą surówki, potem 2 udka kurczaka z młodymi ziemniakami i sałatą, na koniec placek z truskawkami i deser klasik;) [...]
[...] MISKA Rano jajecznica. Bardzo dobra, kiełbasa, jajka, pieczarka, pomidor i mozzarella. Potem 450g gołąbków (bez sosu) i troszkę wędzonego twarogu. Potem deser i zaraz wrzucę placka. [...]
[...] na boki 30x15 / 40x8 Dipsy +0kg x10 MISKA Rano jajecznica z boczkiem i całą resztą:) W pracy 100g schabu (takiego po 42zł, mniej syfiastego może) i orzechy laskowe. W domu jajka sadzone z młodymi ziemniakami, na kolacje placek. Wrzucam fotki, część z wczoraj, część z dzisiaj. [...]
[...] kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi to 144 g WW czyli prawie norma i dopuszczalna nadwyżka :) do chleba (kanapki) będę miał do wyboru m.in jajka sadzone, rybę (mintaj) bo halibut jest na razie za drogi jak na moja kieszeń, i kotlecik z piersi kurczaka. w tym chleb ten ma dużo błonnika który "prostuje" [...]
[...] - 2x100g kuraka = 2x1,4zł, + torebka ryżu = 70gr, razem to 3,5zł. Rano jadasz najzwyklejszą owsiankę - 400g = 2,50zł, masz z tego 8 śniadań do tego dajesz do śniadania 2 jajka = 2x40gr = śniadanie masz za 1,10zł. Na wieczór dokupujesz twaróg - 250g = 2,50zł i możesz z tego mieć 2x kolację. Czyli jedna kolacja to jakieś 1,25zł. Do tego musisz [...]
Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]
[...] słonecznikowym), później rower dzienna dawka radości ;-) i shaker uzupełniający kcal do 2k. W międzyczasie u Rodziców kawa z ciastkiem i tak minął dzień. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kawałek chleba jakiegoś mieszanego, słabej jakości bo nic innego nie było - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w [...]
Daj gotowane jajka na rano. Ja przy swojej redukcji, robiłem co 2 tygodnie 2-3 dni ładowania węglami. Następnie obcinałem po tym odrobinę kcal. Spadało regularnie. W DNT robisz aeroby rano na czczo? Kofeinka przed nimi pomoże:)
[...] kasze, fasolki, soje, soczewicę, ziarna etc.; bakalie - rodzynki, figi, daktyle, orzechy (wszelakie); warzywa; owoce - rzadko; tłuszcze - oleje wielonienasycone; rzadko - jajka/ryba(gł.tuńczyk); mleko, słodzik - póki co nie obędę się bez niego. Tak mniej więcej to wygląda, b.b.b.rzadko jem (max 4/m-c) - wędlinę, pieczywo, ser czy coś [...]
[...] min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie powtórka z włoskiego będzie jeszcze spacer i pewnie rowerek wieczorem gorąco się dziś zrobiło micha 1.bułka w stylu fińskim :P (rano upiekłam), 2 jajka, reszta twarogowej pasty, warzywa 2.nalesniki z twarogiem, truskwkami, czeko, masło orzechowe 3. 4. reszta posiłków pewnie wjedzie standarowo